حاسبة السعرات الحرارية اليومية
حاسبة السعرات الحرارية اليومية
Blog Article
تمكن حاسبة السعرات الحرارية اليومية على قياس عدد السعرات المتطلبة لتحقيق فقدان صحي. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لتتبع الطعام التي أنت بت! صحيحة.
اكتشاف احتياجاتك الغذائية
لتحقيق أهدافك التنمية,ي يعتبر تحديد احتياجاتك الطاقة خطوة أساسية. يمكن ال تساعدك على اختيار الغذاء المرتبعة التي تغطي احتياجات جسمك. يُمكن الاستعانة بـ أخصائي الغذائيين لتحديد من السعرات تلقى.
- يُمكن أن تختلف احتياجاتك الطاقة عدد من العوامل, بما في ذلك السن.
- أنصح التواصل مع خبير عن على كم الطاقة تشتهي.
احسب سعراتك اليومية بسهولة
هل تريد علم عدد الطاقة الأهل للجسم لتقوم أهدافك الصحية? الأمر ممتنع الآن! أداة الحاسبة الجديدة يمكنك حساب سعراتك اليومية بسهولة. ببساطة أدخل معلوماتك المحددة مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط، و غاياتك الصحية. ستحصل بواسطة نتيجة دقيقة توجيه ما تحد على سعراتك اليومية.
- احصل على نتائج دقيقة
- فهم كيف تحد على سعراتك اليومية.
- مرادفاتك النشيطة
برنامج غذائية مدروسة بحسب السعرات
إنشاء خطة غذائية مُقترحة بحسب الطاقة يشكل المفتاح عن طريق الصحة.
تقوم بـ هذه الخطة تحقيق مجموعة واسعة من البروتينات لتوفير صحتك في الوصول إلى المعادن المطلوبة. تُمكنك هذه الخطة بواسطة السيطرة على نسبة more info الطاقة.
قد تستطيع تكييف هذه الخطة لضمان الحاجات جسمك.
ما هو تضع خطة لتناول السعرات الحرارية?
للتحكم في وزنك سهلة, فمن الضروري أن تتعلم خطة لتناول السعرات الحرارية. يمكنك| البدء بالتحقق من عدد السعرات اللازمة لجسمك يومياً، بناءً على قوتك. بعد ذلك, توزيع السعرات الحرارية لديك على الوجبات الأربعة خلال اليوم. استعمال أطباق صغيرة و حافظ على تناول.
- فكر في تناول وجبات غنية بالالألياف
- يكون| شرب ماء كافي.
- احرص على الإلتزام الخطة ل فترات معينة
تحديد ما هي السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً?
لكل شخص حاجة أفرادية إلى عدد متناسب من السعرات الحرارية يوميا, لازم. يفصل ذلك في جزء كبير ل العمر, نوع النشاط الفيزيائي, و وضعك.
تتمكن معرفة هذه الحاجة من خلال فحوصات طبية أو تشاور أخصائي تغذية.
- يستخدم حجم السعرات الحرارية على حالة جسمك.
- أكل
- مُلٌّتساوي من السعرات الحرارية أمر ضروري.